Ergonomía en la oficina

Regulación de la silla y los elementos de trabajo: seguid las instrucciones del siguiente vídeo:

cadira 

Otros aspectos a tener en cuenta:

  • Para evitar reflejos y deslumbramientos, poned la mesa y la pantalla transversales a las ventanas.
  • Los fluorescentes tampoco deben provocar reflejos en la pantalla. Para evitarlo, no ubiquéis la mesa debajo de los fluorescentes.
  • Debe haber suficiente espacio para los movimientos de brazos y tronco, y en especial para el movimiento del ratón. Mantened la mesa ordenada.
  • Bajo la mesa debe haber suficiente espacio libre (60cm de ancho x 65-70 cm de profundidad), sin objetos que molesten cuando estáis sentados, tales como cajones, patas de mesa, discos duros, etc.
  • La pantalla debe estar frente a vosotros, nunca ladeada más de 35º, para evitar giros de cuello.
  • La parte superior del monitor debe estar al mismo nivel de los ojos o un poco por debajo, nunca por encima del nivel de los ojos.
  • Se recomienda que la mesa tenga un tamaño de 80 x 160 cm, si es possible con ala auxiliar.
  • No pongáis la pantalla en el ala de la mesa, dado que es más estrecha y no permite apoyar cómodamente los brazos sobre la mesa cuando tecleáis.
  • Procurad mantener la temperatura entre 23 -27 ºC en verano y entre 17 y 24 ºC en invierno.
  • El nivel de iluminación debe estar alrededor de los 500 lux.

Para más información, leed el document “Riesgos del profesorado y del PAS en oficinas